หากคุณเป็น ADHD คุณต้องวางแผนและจัดการระบบ ที่ช่วยคุณจัดการชีวิตของคุณในกิจวัตรประจำวัน ตั้งแต่เป้าหมาย งบประมาณ อาหาร กำหนดการทำความสะอาด แม้กระทั่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ บทความนี้ต้องการแนะนำคุณเกี่ยวกับการจัดการชีวิตของคุณในกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้คุณสามารถจัดการกิจวัตรประจำวัน ได้อย่างง่ายดาย
ADHD หรือ Hot Mess?
ก่อนอื่นต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่าง ADHD หรือ Hot Mess ก่อนว่าแตกต่างกันอย่างไร ความผิดปกติของ ADHD คือ ขาดสมาธิ และ Hot Mess คือ ขาดระเบียบวินัย แม้จะมีความแตกต่าง
วิธีการวางแผนที่ดีที่สุดสำหรับที่คุณจะกำจัดบุคลิกภาพ
- มุ่งเน้นไปที่งานที่มีความสำคัญ
- กำจัดสิ่งที่ไม่สร้างความแตกต่าง
- มีกิจวัตรสำหรับทุกสิ่ง
- มีระบบเตือนความจำรายวันให้อยู่ในการติดตาม
วางแผนรายเดือน
สิ่งที่ต้องการทำในเดือนนี้
- โครงการบ้าน เช่น การซ่อมแซมห้องน้ำ ที่ได้รับความเสียหายเล็กน้อย
- เป้าหมายทางการเงิน ติดตามเป้าหมายของงบประมาณโดยละเอียด
- สิ่งใดที่เราต้องการที่จะทำ
เมื่อวางแผนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณต้องเริ่มทำทุกอย่างในรายการให้เสร็จก่อน
นิสัยเพื่อสุขภาพ
จดบันทึกกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน
- ฉันออกกำลังกายกี่นาที
- ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ใช้ไป
- ปริมาณน้ำที่ดื่มทั้งหมด
- ระดับความเครียด
การติดตามระดับความเครียด เพื่อดูรูปแบบความเครียด ในการติดตามจะช่วยให้เห็นระดับความเครียดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เพื่อปรับเวลาพักผ่อน และผ่อนคลายความเครียด
การจัดการสัปดาห์แห่งความสำเร็จด้วย ADHD
- รีเซ็ตวัน
รีเซ็ตวันเป็นวันที่คุณใช้เวลาทั้งวันในการผ่อนคลาย คุณไม่มีแผนและคุณใช้เวลาทั้งวันในการเพลิดเพลินกับวันนั้น
- ติดตามรายสัปดาห์
ติดตามงานประจำวันที่ต้องทำทุกวัน เมื่องานเสร็จสิ้นจะทำเครื่องหมายออก หัวข้อนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิต หากคุณเป็น ADHD ทำให้ระดับความเครียดลดลง
- แผนอาหาร
ติดตามอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่าง ดังนั้นจึงต้องมีแผนภาพรวมสำหรับสัปดาห์
ตรวจสอบ ADHD Planner ทุกวัน
เพื่อให้ระบบการวางแผนใช้งานได้จริง ต้องแน่ใจว่าตรวจสอบแผนทุกวัน และดูสิ่งที่เกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ เพื่อแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วหากมีสิ่งผิดพลาดเกิดขึ้น แทนที่จะหาวิธีอื่นในการแก้ปัญหา
ทำไม ADHD Planner ถึงที่ดีที่สุด
ADHD Planner จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับความพยายาม คุณไม่ต้องการนักวางแผนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้อง “ทำทุกสิ่ง” ให้ประสบความสำเร็จ แต่มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- ระบบทำความสะอาดแบบง่าย
- การวางแผนมื้ออาหารอย่างง่าย
- การจัดทำงบประมาณแบบง่าย เพื่อลดการใช้จ่ายและรักษางบประมาณ โดยไม่ทำให้ยุ่งยาก
- เครื่องมือติดตามนิสัยประจำวัน
- Automation หลักสูตรที่สอนให้ผู้หญิงรู้จักวิธีจัดการบ้านในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
เกาะติดข่าวสารการตลาดออนไลน์ เทคนิคการโปรโมทโฆษณา
แค่กดเป็นเพื่อนกับ ไลน์ @inDigital ที่นี่
Fanpage : INdigital การตลาดออนไลน์
เว็บไซต์ : www.indigital.co.th
ที่มา : busybudgeter
